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Día 1: Tonificación y pérdida de peso.

Debido a la necesidad de mantener nuestro gimnasio cerrado, por motivos del corona virus,hemos optado por grabarles una serie de vídeos para que puedan entrenar de manera sencilla desde casa.

En esta ocasión, con un funcional para los clientes que realizan un entrenamiento de pérdida de peso y tonificación.

Queremos seguir a tu lado y por tanto no vamos a dejar de estar en contacto, usando las redes sociales y los medios tecnológicos de los que hoy en día disponemos, nos mantendremos unidos en familia.

NECESITAMOS:

Un espacio de aprox. 1,5 metros

Un cronómetro (si no tienes, puedes contar hasta 30) Un manta doblada, o esterilla

Un apoyo (sofá, silla, cama, pared)

ENTRENAMIENTO:

1. Calentamiento: 3 minutos

2. Ejercicio funcionales:

1. Flexiones

2. Skipping /Elevación de rodillas frontal

3. Hombros (movimiento circular detrás y delante)

4. Skipping bajo rápido

5. Sentadillas cortitas con pequeño salto

6. Apertura lateral de piernas y brazos

7. Tijera en salto

8. ABS: Crunh cortitas y crunch invertido.

Todos los ejercicios los haremos con una duración de 30 segundos. Al terminar descansaremos unos 2 minutos y luego lo repetiremos todo entre 3 y 4 veces.

3. Estiramientos.

Esperamos que te pueda servir para no parar el ritmo y podamos contribuir con nuestro granito de arena en estos momentos.

Gracias por estar ahí.

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