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Relajación Muscular: Técnica de Jacobson

Hola a todas y todos, hoy queremos regalarte un nuevo vídeo, uno en el que lo importante es lograr la relajación muscular, para ello utilizo la Técnica de Jacobson, que consiste en contraer y apretar los músculos para luego soltar y relajarlos.

Es una técnica muy poderosa y muy efectiva para lograr la relajación y para tratar el estrés y la ansiedad; fue creado por el médico estadounidense Edmund Jacobson. Y nos ayuda a concentrarnos en las sensaciones de nuestro cuerpo en cada momento. Con esta técnica queremos que tomes el control del estado de cuerpo para que así puedas enfrentar cualquier situación de estrés del día a día.

Puedes realizarla sentado en una silla, sofá, suelo o acostado, lo importante es adquirir una postura cómoda para ti.

Comenzamos con respiración profunda, para seguir con toda la técnica y terminamos de igual forma con las respiraciones profundas. En el vídeo te voy explicando paso a paso como proceder en cada momento. Sigue conmigo esta sesión,

espero que sea de tu agrado y te sirva en estos momentos.

Gracias por tu confianza.

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